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Hipertensión

02/01/2016

La hipertensión es una enfermedad crónica que en muchas ocasiones no presenta síntomas. La  única forma de detectarla es controlando su presión arterial con regularidad.

Si las máximas superan los valores de 14 – 9 por períodos prolongados hay que consultar al médico.

 

La hipertensión puede ocasionar :

  • accidentes cerebrovasculares

  • infartos

  • insuficiencia cardiaca

  • insuficiencia renal

 

Hay factores de riesgo que predisponen a la enfermedad:

  • antecedentes familiares de hipertensión

  • fumar

  • consumir sal en exceso

  • consumir alcohol en exceso

  • estilo de vida sedentario

  • sobrepeso

  • diabetes

CONSEJOS PARA PREVENIR LA HIPERTENSIÓN

Realizar actividad física periódica: 150 minutos semanales son suficientes.

Alimentarse saludablemente y con poca sal.


Conviene consultar con un nutricionista.

No fumar.

No consumir alcohol.

Controlar la presión arterial.
 

No importa que siempre hayas tenido baja presión. La hipertensión puede aparecer sin aviso.

 

FORMA CORRECTA DE MEDIR LA PRESIÓN ARTERIAL.

  • Descansar al menor 5 minutos antes de tomar la presión.

  • No tomar la presión cuando se está bajo estrés, se haya practicado ejercicio, consumido cafeína o fumado en los últimos 30 minutos.

  • Sentarse con la espalda apoyada, las piernas descruzadas y los pies en el suelo.

El brazo debe estar apoyado de manera que el antebrazo está a nivel del corazón.

 

 

 

 

 

 

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